La vincitrice del giveaway!

Buon San Valentino a tutti!!
Eccoci al giorno del sorteggio del giveaway, la vincitrice è Vanda, che contatteremo in email proprio adesso.
Grazie grazissime a tutti i partecipanti e coloro che ci hanno supportato! Speriamo di continuare a leggere i vostri commenti, intanto vi promettiamo che arriverà prestissimo un nuovo post.

Un bacio a tutti!

Allenamento 15 min. gambe: provato per voi

Buongiorno!
Questa volta abbiamo provato l'allenamento per le gambe proposto dal sito Tribe Sports. Potete vedere i workout che propongono a questa pagina: Workouts | Tribesports.

Gli esercizi perchè funzionino non basta farli una volta sola, ma vanno ripetuti almeno tre volte a settimana, noi ci stiamo provando un giorno sì e uno no, inseriti nella nostra routine di allenamento.

Continua a leggere il post per vedere gli esercizi e leggere la nostra esperienza!

Giveaway di San Valentino!

Buongiorno a tutti quanti!
Dato che tra un mese è San Valentino, abbiamo deciso di dimostrare il nostro amore per voi tutti che ci seguite (e che ci seguirete) con un bel Giveaway!

I regali in palio sono due: una carinissima melina verde in feltro, creata da  HelloCat Shop, la quale è stata gentilissima a voler collaborare con noi, e un piccolo ma fondamentale mini manuale per coltivare un piccolo orto biologico sul proprio balcone "il balcone dell'indipendenza" regalato da noi:

Regole del Giveaway:

♡  il giveaway terminerà il 14 febbraio 2015, per San Valentino, ed è destinato all'Italia (no spedizioni all'estero)

♡ ci sarà un solo vincitore

♡ segui e riempi le informazioni nel box del giveaway che trovate in fondo al post

♡ le prime tre entry sono obbligatorie, e sarebbero: lasciare un commento al post, mettere "mi piace" alla nostra pagina MelaVerde, e alla pagina di HelloCat. Scrivete il vostro nome o nickname nel box di partecipazione seguendo le istruzioni. Non è difficile, è più complicato da spiegare!

♡ le altre entry sono facoltative ma vi daranno più chance per essere estratti. Leggete bene il box perchè alcune possono essere ripetute ogni giorno, facendovi accumulare chance per vincere.

♡ il sorteggio del vincitore avverrà in modo del tutto automatico tramite il sito che ospita il giveaway 

♡ ricordatevi di scrivere la vostra e-mail tra i commenti così che vi possiamo contattare in caso di vincita

♡ la partecipazione al giveaway è valida solo se riempite il box sottostante!

Se non riuscite a capire qualcosa contattateci qui sul blog o su facebook.

Detto questo, BUONA FORTUNA A TUTTI!!

a Rafflecopter giveaway

Curiosità alimentari

Buongiorno!
Abbiamo inserito una serie di schede riguardo alcuni alimenti sulla nostra pagina facebook. Se non avete ancora cliccato "mi piace" vi invitiamo a farlo per rimanere aggiornati sui nostri post e per essere sempre motivati! https://www.facebook.com/melaverdeblog

Dato che ci abbiamo messo tanta passione, vi riproponiamo anche sul blog le schede in questione.

continua a leggere il post per vedere tutte le altre

Motivazione per iniziare una dieta

Uno dei nostri primi post riguardava come iniziare una dieta avendo la giusta motivazione, vi rimandiamo alla sua lettura se non lo avete già fatto: Dieta: chi ben comincia...Motivazione e costanza.

Vogliamo adesso illustrare con due disegni la differenza tra un inizio di dieta con una motivazione negativa e uno con la motivazione positiva:

Alleniamo gli addominali

Buongiorno!
Abbiamo trovato una serie di gif animate riguardanti l'allenamento con gli addominali.
Sono degli esercizi molto validi che funzionano di gran lunga meglio del classico crunch.
Se volete scolpire gli addominali, oltre ad una buona nutrizione, provate ad eseguire con costanza questi esercizi che vi proponiamo!

Buon allenamento!

Acqua e Limone: 10 domande e risposte

Buona domenica a tutti quanti!
In seguito al post dei benefici di bere acqua e limone al mattino (lo trovate cliccando qui ) abbiamo deciso di scrivere questo post che risponde alle domande e ai dubbi più frequenti che ci balzano in testa a riguardo.

Se avete altre domande da fare potete scriverle nei commenti e se saremo in grado di rispondere lo faremo.
Buona lettura!

Integratori per dimagrire: Fucus

Buongiorno a tutti!
Oggi vorremmo soffermarci a parlare di un integratore naturale che può aiutare il processo di dimagrimento, ovviamente in un contesto di sana alimentazione e di esercizio fisico.
Nessuna pillola miracolosa potrà mai sostituire uno stile di vita sano, fatto di sforzi costanti, ma in alcuni casi possono essere d'aiuto.
Oggi vi presentiamo il Fucus!

Ci raccomandiamo di leggere bene l'articolo, in quanto questo integratore non è adatto a tutte le persone, in più noi non siamo dottori, quindi prima di assumere qualsiasi cosa, anche se naturale, è bene chiedere un parere ad un esperto, come il vostro dietologo, nutrizionista, dottore o farmacista.

Bere acqua e limone al mattino

Buon giorno a tutti quanti!
Da quando è iniziato il nuovo anno, abbiamo deciso di sperimentare i benefici di bere acqua e limone al mattino.
Abbiamo letto vari articoli che consigliano di bere un bel bicchiere d'acqua con il limone spremuto appena svegli. Non è che la cosa a primo impatto ci abbia fatto granchè piacere, ma con l'abitudine si sopporta anche il gusto aspro del limone.
Visto che i benefici di avere questa abitudine sono molteplici e importanti, siamo disposte a fare questo sforzo quotidiano!
In questo post vi illustreremo i benefici di bere acqua e limone al mattino.

Le feste sono finite!

Bentornati a tutti quanti!
Le feste sono finite, e sicuramente ci siamo goduti pranzi natalizi e ci siamo parecchio viziati, abbiamo dormito un po' di più e insomma, ce la siamo spassata. Almeno per quanto riguarda noi!
Ma con oggi 6 gennaio si concludono tutte le feste, così da poter ripartire più determinati che mai per questo nuovo anno che sarà sicuramente fantastico.

Vogliamo scrivere sette piccoli consigli per tornare in forma con delle abitudini alimentari semplici ma molto salutari che ci permetteranno così di smaltire i kg in eccesso presi sotto le feste, anche se sono applicabili a tutti i giorni.

Squat Christmas Challenge!

Buongiorno!
Natale si avvicina, e siamo dell'idea che nei giorni di festa qualche strappo alla regola è doveroso farlo, almeno per goderci le vacanze, i pranzi in compagnia della famiglia, e per ripartire subito dopo più determinati che mai!
Quindi, noi per Natale daremo via libera alle gole golose :)
Ma cercheremo di compensare il tutto con questa sfida, lanciata su internet per gli appassionati del fitness: lo Squat Christmas Challenge!

Ritrovare la motivazione per allenarti!

Buona sera!
Dopo la pausa vacanziera che ci siamo prese di circa un mese, siamo tornate più cariche di prima!
Abbiamo sentito molto la vostra mancanza!
Dato che siamo tornate, vorremmo ripartire alla grande, insieme a voi e ai più pigri!
Infatti questo post è dedicato al ritrovare la motivazione per l'allenamento.

Avevamo già fatto un post simile, ma vogliamo scriverne un altro nuovo perchè sicuramente verranno fuori nuovi spunti, e nuove motivazioni.

Halloween e dieta: idee a tavola per rimanere in forma

Halloween è alle porte e non appena ne sentiamo parlare ci vengono in mente la classica zucca e tutti i dolciumi, le caramelle e tutti i dolcetti che si possono immaginare.
E' possibile allestire una bella tavola o un party di Halloween in modo simpatico e scenografico pur stando attenti alla linea?
Certo che si!

Dedichiamo questo post a un po' di idee che abbiamo raccolto per divertirsi in cucina nel giorno di Halloween pur stando a dieta!

La sfida degli 8 bicchieri d'acqua al giorno

Eccoci con un altro post!
Scusate se non riusciamo più a scriverne uno al giorno ma gli impegni ultimamente si fanno sentire, comunque non vi abbiamo abbandonato!

Oggi lanciamo una sfida, e la faremo con voi, per invogliarci a bere più acqua, ovvero: La sfida degli 8 bicchieri d'acqua al giorno!

Si sa che bere fa bene a tutto il corpo, e lo schema qua sopra riassume solo 10 di tante altri benefici che l'acqua apporta al nostro fisico.
Spesso però ci dimentichiamo di bere o ci fa fatica, ma con questa sfida ci riusciremo sicuramente!

Saltare la corda per tenersi in forma e dimagrire!

Oggi vogliamo parlare di un allenamento particolare, divertente ma anche molto faticoso anche se non si direbbe!
Chi di noi non ha mai saltato la corda da piccolo? Ebbene....perchè non farlo anche adesso "da grandi"?

E' economico, si può fare all'aperto, ma anche al chiuso, e fa bruciare un sacco di calorie!
In questo post scopriamo tutti i benefici del salto con la corda.

Il bon ton della palestra

Bentornate meline!
Oggi vi illustreremo il bon ton della palestra, vale a dire i comportamenti che tutti noi dovremmo adottare quando ci alleniamo in palestra!

Questo breve compendio di buon senso è a uso di tutti coloro che frequentano le palestre e vi auguriamo buona lettura!

Allenamento bruciagrassi: metodo P.H.A.

Reduci da una mattina intensa di movimento, oggi vogliamo parlare di un tipo di allenamento in palestra fatto su misura per noi femmine che vogliamo  bruciare i grassi, e quindi dimagrire, e tonificare. Questo tipo di allenamento si chiama P.H.A. , e il nostro personal trainer ci ha spiegato come mai è così efficace e come va eseguito.

Riportiamo le sue parole e la nostra esperienza in questo post!

Frullati di frutta

Eccoci finalmente con un nuovo post!
Questa volta lo dedichiamo ad una merenda golosa ma sanissima, ovvero i frullati di frutta!

I più sfiziosi, perchè fanno bene e come prepararli, tutto in questo post!

Il dizionario del Fitness

Buona giornata a tutti quanti!
Visto che spesso e volentieri affrontiamo temi come il Fitness, e quindi palestra, allenamento, attrezzature e simili, abbiamo deciso di fare un breve ma essenziale "Dizionario del Fitness" in cui sono raggruppati i termini più usati, e che magari non sappiamo che cosa vogliano dire con esattezza.
Grazie a questa ricerca hanno chiarito le idee anche a noi!

Abbiamo cercato di inserire quelli più "famosi", e quelli che ci sono venuti in mente, tralasciando volutamente i nomi dei vari macchinari che si trovano in palestra, anche perchè elencarli tutti sarebbe stato impossibile per noi visto che ne conosciamo solo alcune!
Buona lettura!

Motivazione: il calendario della settimana

Buon pomeriggio a tutti!
Oggi vi facciamo scoprire che cosa ci siamo inventate per non perdere mai la motivazione e per tenere sotto controllo i nostri progressi in questo viaggio fatto di movimento e mangiar sano.

Abbiamo chiamato questa tecnica "il calendario della settimana", tutto ciò che vi serve è un bel foglio bianco, dei pennarelli (o matite) colorate, e degli obiettivi!