Tutti cercano un dolcificante totalmente naturale, a basso valore calorico, senza grassi, e che non faccia male, ma anzi, che sia benefico per il nostro organismo.
Un sogno?
NO! La STEVIA è tutto questo, ma anche molto di più!
Scopri che cos'è!
domenica 31 agosto 2014
La Stevia
Parliamo di dolcezze!
Tutti cercano un dolcificante totalmente naturale, a basso valore calorico, senza grassi, e che non faccia male, ma anzi, che sia benefico per il nostro organismo.
Un sogno?
NO! La STEVIA è tutto questo, ma anche molto di più!
Tutti cercano un dolcificante totalmente naturale, a basso valore calorico, senza grassi, e che non faccia male, ma anzi, che sia benefico per il nostro organismo.
Un sogno?
NO! La STEVIA è tutto questo, ma anche molto di più!
sabato 30 agosto 2014
A dieta con gusto: fragole ricoperte di yogurt, ghiacciate
Avevamo già parlato di uno snack golosissimo eppure tutto naturale riguardo all'uva ghiacciata, oggi proponiamo un altro frutto da mettere nel freezer, che una volta congelato sarà davvero sfizioso, si tratta di fragole ricoperte di yogurt magro ghiacciate:
Qualche consiglio su come prepararle:
venerdì 29 agosto 2014
Banane e dieta: un frutto, tanti pregiudizi
Oggi vogliamo sfatare un mito.
Ma chi l'ha detto che le banane non vanno assolutamente mangiate quando siamo a dieta?
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Una banana ogni tanto non ci potrà fare che bene.
In questo post sveliamo tutti i benefici delle banane che sono spesso ingiustamente messi a tacere!
MelaVerde Giveaway!
Dichiariamo aperto il primo Giveaway di Mela Verde!
Abbiamo deciso di darvi il benvenuto con un piccolo regalo, o meglio tre piccoli regali.
In questo post sarà spiegato tutto non vi preoccupate.
giovedì 28 agosto 2014
Le App. per rimanere in forma!
Determinazione, sforzo, sacrificio, buona volontà e... iphone alla mano!
Ormai gli smartphone fanno parte della nostra vita, inutile negarlo, quindi perchè non sfruttare la tecnologia per invogliarci nella perdita del peso?
Ecco allora che abbiamo pensato di selezionare le applicazioni più utili che possiamo usare per motivarci, monitorare i nostri progressi e tenerci in forma.
Di applicazioni per la forma fisica e la perdita di peso ce ne sono a bizzeffe, ma noi ne proponiamo 4 fondamentali, semplici e ovviamente gratuite!
Ormai gli smartphone fanno parte della nostra vita, inutile negarlo, quindi perchè non sfruttare la tecnologia per invogliarci nella perdita del peso?
Ecco allora che abbiamo pensato di selezionare le applicazioni più utili che possiamo usare per motivarci, monitorare i nostri progressi e tenerci in forma.
mercoledì 27 agosto 2014
Sale Rosa? Sì grazie!
Quante volte ci siamo sentiti dire che per seguire una dieta bisogna limitare o eliminare il sale?
Questo perchè ha una serie di controindicazioni, quali: l'odiosissima ritenzione idrica, l'aumento della pressione, l'insorgenza della cellulite, e via dicendo.
Ma c'è una buona notizia. Non importa eliminare il sale, il trucco sta nel saper scegliere quale sale usare!
C'è un tipo di sale che può essere tranquillamente sostituito al sale da cucina, stiamo parlando del Sale rosa himalayano.
Non solo è ammesso in una regime dietetico, ma addirittura consigliato!
Andiamo a vedere perchè.
Questo perchè ha una serie di controindicazioni, quali: l'odiosissima ritenzione idrica, l'aumento della pressione, l'insorgenza della cellulite, e via dicendo.
Ma c'è una buona notizia. Non importa eliminare il sale, il trucco sta nel saper scegliere quale sale usare!
C'è un tipo di sale che può essere tranquillamente sostituito al sale da cucina, stiamo parlando del Sale rosa himalayano.
Non solo è ammesso in una regime dietetico, ma addirittura consigliato!
Andiamo a vedere perchè.
martedì 26 agosto 2014
Crema proteica al limone
Voglia di dolce?
Sei a dieta ma non vuoi sgarrare?
Ecco la prima ricetta di MelaVerde, la crema proteica al limone!
Fatta e provata per voi, è la ricetta ideale per chi non vuole rinunciare al dolce pur essendo a dieta.
Composta da formaggio magro, zero zucchero e zero grassi, facile e veloce da preparare.
Sei a dieta ma non vuoi sgarrare?
Ecco la prima ricetta di MelaVerde, la crema proteica al limone!
Fatta e provata per voi, è la ricetta ideale per chi non vuole rinunciare al dolce pur essendo a dieta.
Composta da formaggio magro, zero zucchero e zero grassi, facile e veloce da preparare.
A dieta con gusto: uva congelata
Abbiamo provato per voi uno spuntino eccezionale, ideale per quando viene quella fatidica voglia di dolce pur essendo a dieta! (a proposito di voglia di dolci, leggi il nostro post Fame nervosa e voglia di dolci)
L’uva congelata è una delizia ipocalorica a basso contenuto di grassi che farà venire l’acquolina in bocca persino ai più grandi amanti del gelato.
L’uva congelata è una delizia ipocalorica a basso contenuto di grassi che farà venire l’acquolina in bocca persino ai più grandi amanti del gelato.
lunedì 25 agosto 2014
Lo Squat! Perchè farlo e perchè amarlo
Tra tutti i miei esercizi preferiti in assoluto in palestra ce n'è uno che amo fare assolutamente, anche se all'inizio lo odiavo. Si tratta dello Squat! Vogliamo dedicare un articolo a lui, a come si esegue correttamente e ai benefici che apporta al nostro corpo.
Questo esercizio è spesso trascurato da chi vuole tonificare gambe e glutei, ma è un errore in quanto lo squat è un esercizio fondamentale per rassodare e tonificare il gluteo.
Questo esercizio è spesso trascurato da chi vuole tonificare gambe e glutei, ma è un errore in quanto lo squat è un esercizio fondamentale per rassodare e tonificare il gluteo.
Le preziosissime bacche di goji!
Avete mai sentito parlare delle bacche di goji?
Per noi occidentali sono sicuramente una novità, ma in oriente vengono consumate da migliaia di anni, per esempio nella medicina cinese venivano impiegate per assicurarsi lunga vita, infatti vengono chiamate anche "frutto della longevità".
Ed è quindi un bene che siano approdate anche da noi, seppur con qualche migliaia di anno di ritardo! Ma come si dice...meglio tardi che mai!
Ma andiamo a scoprire che cosa sono.
domenica 24 agosto 2014
Fame nervosa e voglia di dolci
E' impossibile, una volta messi a dieta, non incontrare una di queste due forme tentatrici: la fame nervosa e la voglia improvvisa di dolci!
Come detto in un altro post (questo http://melaverdeblog.blogspot.it/2014/08/dieta-chi-ben-cominciamotivazione-e.html ) la buona riuscita di una dieta scaturisce da una forte motivazione e la costanza. Ovviamente nessuno è Wonder Woman o Superman, e durante il nostro viaggio nella perdita di peso avremo anche noi voglia di sgarrare. Soprattutto mi riferisco a noi ragazze quando ci avviciniamo alla temutissima sindrome premestruale, momento in cui si scatenano le voglie più improvvise e inarrestabili!
Ma come si possono frenare queste voglie quando siamo a dieta?
Come detto in un altro post (questo http://melaverdeblog.blogspot.it/2014/08/dieta-chi-ben-cominciamotivazione-e.html ) la buona riuscita di una dieta scaturisce da una forte motivazione e la costanza. Ovviamente nessuno è Wonder Woman o Superman, e durante il nostro viaggio nella perdita di peso avremo anche noi voglia di sgarrare. Soprattutto mi riferisco a noi ragazze quando ci avviciniamo alla temutissima sindrome premestruale, momento in cui si scatenano le voglie più improvvise e inarrestabili!
Ma come si possono frenare queste voglie quando siamo a dieta?
sabato 23 agosto 2014
Le scarpe che tonificano!
Ho recentemente acquistato un paio di scarpe da ginnastica per le mie camminate, incuriosita da una pubblicità che avevo visto su una rivista. A prima vista mi hanno un po' spaventata perchè pensavo di caderci, vista la forma:
Ma una volta provate mi sono dovuta ricredere! Ci si cammina benissimo, anche meglio delle normali scarpe.
Ma come mai sono fatte così?
La forma particolare della suola simula la sensazione di camminare a piedi nudi sulla sabbia. Questa suola spessa e convessa ha lo scopo di influire positivamente sulla postura, dando beneficio alla nostra schiena, imponendo l'appoggio del tallone prima del resto del piede. Questo fa sì che si stimoli la circolazione e si lavori maggiormente sul gluteo, tonificandolo!
Tè verde, un prezioso alleato
Da quando ho scoperto le proprietà benefiche del tè verde, ne sono diventata dipendente! E ne sono davvero felice.
Non mi sono limitata a leggere su internet i vari benefici, ma li ho sperimentati sul mio corpo.
Ma andiamo con ordine...!
I ricercatori della Polonia, precisamente quelli della Poznan University hanno scoperto che il tè verde è in grado di influenzare il meccanismo di accumulo dei grassi. Se volete leggere l'articolo per intero sulla rivista Nutrition Research cliccare qui. In breve, nello studio polacco alcuni topi sono stati sottoposti ad una dieta ricca di grassi. Un gruppo, oltre all'abbondante pasto ha assunto tè verde per otto settimane, l'altro nessuna bevanda supplementare.
Dai risultati è emerso che i topi che assumevano il tè verde avevano un peso del 5,6% inferiore rispetto al secondo gruppo. Non solo, anche la percentuale di grasso accumulato era inferiore del 17,8%.
Non mi sono limitata a leggere su internet i vari benefici, ma li ho sperimentati sul mio corpo.
Ma andiamo con ordine...!
I ricercatori della Polonia, precisamente quelli della Poznan University hanno scoperto che il tè verde è in grado di influenzare il meccanismo di accumulo dei grassi. Se volete leggere l'articolo per intero sulla rivista Nutrition Research cliccare qui. In breve, nello studio polacco alcuni topi sono stati sottoposti ad una dieta ricca di grassi. Un gruppo, oltre all'abbondante pasto ha assunto tè verde per otto settimane, l'altro nessuna bevanda supplementare.
Dai risultati è emerso che i topi che assumevano il tè verde avevano un peso del 5,6% inferiore rispetto al secondo gruppo. Non solo, anche la percentuale di grasso accumulato era inferiore del 17,8%.
venerdì 22 agosto 2014
Dieta: chi ben comincia...Motivazione e costanza
“Come raggiungere un traguardo? Senza fretta, ma senza sosta.” (J.W. Goethe)
L'inizio di una dieta è sempre piena di buoni propositi. Bisognerebbe iniziarla col piede giusto, alimentati da una grande motivazione e amore per sè stessi, visto che la scelta di correggere la propria alimentazione è indice di volersi bene e di volersi migliorare. Non c'è niente di vergognoso o di triste nel decidere una cosa del genere: noi non siamo sbagliati! Vogliamo solo migliorarci.
Bisogna sapere però che una dieta che funziona non è fatta di digiuni, o combinazioni di cibi miracolosi. Una dieta che funziona è fatta di due ingredienti fondamentali: MOTIVAZIONE e COSTANZA. La bella notizia è che dipende da te. La brutta...anche!
L'inizio di una dieta è sempre piena di buoni propositi. Bisognerebbe iniziarla col piede giusto, alimentati da una grande motivazione e amore per sè stessi, visto che la scelta di correggere la propria alimentazione è indice di volersi bene e di volersi migliorare. Non c'è niente di vergognoso o di triste nel decidere una cosa del genere: noi non siamo sbagliati! Vogliamo solo migliorarci.
Bisogna sapere però che una dieta che funziona non è fatta di digiuni, o combinazioni di cibi miracolosi. Una dieta che funziona è fatta di due ingredienti fondamentali: MOTIVAZIONE e COSTANZA. La bella notizia è che dipende da te. La brutta...anche!
MelaVerde Blog, primo post!
Buongiorno a tutti!
Il primo post di MelaVerde, giusto per provare il blog e cercare di fare una degna presentazione.
Innanzitutto, benvenuti nel blog appena nato di MelaVerde, dimagrire col sorriso. Come si evince dal titolo questo blog si propone di trattare argomenti del benessere della persona, sia dal punto di vista fisico che dal punto di vista psicologico.
Non siamo nutrizionisti, ma siamo due ragazze che hanno perso diversi kg e perennamente a dieta, quindi il nostro scopo non è di imporre verità assolute tantomeno di fornire diete personalizzate, ma raccogliere consigli sulla base della nostra esperienza personale, passando dalla nutrizione allo sport.
Purtroppo con l'avvento di facebook i blog hanno sempre meno visibilità, ma noi siamo fiduciose e speriamo che una piccola parte di lettori ci possa seguire fedelmente!
Ancora il blog è in via sperimentale, speriamo che con la pratica diventeremo più esperte e renderemo più bella la grafica.
Noi siamo pronte a immergerci in questa nuova avventura, non ci resta che partire!
Il primo post di MelaVerde, giusto per provare il blog e cercare di fare una degna presentazione.
Innanzitutto, benvenuti nel blog appena nato di MelaVerde, dimagrire col sorriso. Come si evince dal titolo questo blog si propone di trattare argomenti del benessere della persona, sia dal punto di vista fisico che dal punto di vista psicologico.
Non siamo nutrizionisti, ma siamo due ragazze che hanno perso diversi kg e perennamente a dieta, quindi il nostro scopo non è di imporre verità assolute tantomeno di fornire diete personalizzate, ma raccogliere consigli sulla base della nostra esperienza personale, passando dalla nutrizione allo sport.
Purtroppo con l'avvento di facebook i blog hanno sempre meno visibilità, ma noi siamo fiduciose e speriamo che una piccola parte di lettori ci possa seguire fedelmente!
Ancora il blog è in via sperimentale, speriamo che con la pratica diventeremo più esperte e renderemo più bella la grafica.
Noi siamo pronte a immergerci in questa nuova avventura, non ci resta che partire!
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